От чего зависит здоровый образ жизни

«Здоровье — не все, но все без здоровья — ничто»
                                                                           Сократ

 «Здоровье до того перевешивает все остальные блага,
что здоровый нищий счастливее больного короля»

 А. Шопенгауэр

Понятия о здоровом образе жизни включает в себя много аспектов:Правильное питание

  • Рациональный режим дня
  • Рациональная двигательная активность
  • Закаливание организма
  • Сохранение стабильного – психоэмоционального состояния

     Правильное питание
1.Максимально разнообразить стол.
2.Стараться включать в рацион овощи и фрукты.
3.Не заставлять есть, когда не хочется.
4.Не награждать едой.
5.Не ссориться во время еды. Оставлять выяснение отношений на другое время.
6.Исключить из рациона напитки типа «кока-кола», чипсы.
7.Помнить, что сладкое после основной пищи вызывает брожение в желудочно-кишечном тракте.
8.Ужинать не позже чем за 2 часа до сна

Рациональный режим дня
    Правильно организованный режим дня способствует повышению защитных сил ребенка, его работоспособности. Дисциплинирует детей, способствует формированию многих полезных навыков (гигиена, зарядка).
Сон занимает важное место в режиме дня. Для хорошего сна нужно соблюдать определенные правила:
1.Перед сном не наедаться.
2.Спать нужно в хорошо проветренном помещении при температуре воздуха 16-18С.
3.Хорошая физическая нагрузка в течение дня способствует крепкому сну.
4.Проводить ритуал отхода ко сну (купание, сказка на ночь, поцелуй с пожеланием спокойной ночи).
5.Время перед сном самое мирное. Никаких ссор и претензий.
6.Важно, чтобы ребенок дома засыпал в одно и тоже время.

Рациональная двигательная активность
    Играйте с детьми. Игра — способ познания мира. Нужно сочетать двигательную активность с семейными прогулками на природе.  Совместные прогулки, поход в парк — все это стимулирует двигательную активность детей.

Закаливание организма
    Закаливание — самый простой и действенный способ укрепления защитных сил организма. Обычно под закаливанием понимают воздействие холодом. Но и тепловые воздействия оказывают оздоровительный эффект. Самое главное — перепад температур. Организм человека приобретает неуязвимость к колебанию температуры окружающей среды. Различают закаливание воздухом, солнцем, водой. Максимальный эффект закаливания приносит, если оно сочетается с физическими нагрузками, полноценным сном и рациональным питанием. Соблюдать принципы последовательности, непрерывности, постепенности.
Дайте детям в летний период возможность ходить босиком по песку и асфальту, мелким камушкам, шишкам. Кроме закаливающего эффекта это прекрасное средство профилактики плоскостопия.

Сохранение стабильного – психоэмоционального состояния
       Отношения в семье являются основой психологического состояния ребенка: именно от них зависит, насколько он весел и любознателен, насколько открыт общению и готов к настоящей дружбе. Если ребенок знает, что дома его ждут любящие родители, которым можно доверить все свои тревоги и неудачи, от которых он получит новый заряд любви и тепла, ему по силам будет перенести многие неприятности и невзгоды.

             Здоровье Вашего ребенка в Ваших руках, дорогие родители!
Здоровье — это счастье!
Это когда ты весел и все у тебя получается.
Здоровье нужно всем — и детям, и взрослым.
Мы желаем Вам быть здоровыми!

Подготовила
общественный инспектор по охране труда
Таразевич Наталья Александровна

Добавить комментарий